国奖获得者风采展
本期人物：
洪智、苏桂芬、张月华
蔡晨航、廖夏雪、黄建
国奖获得者
洪智
国奖者说
Q1
在压力大时，你会通过哪些方式调整状态？
当压力较大时，我通常会先让自己“慢下来”。一方面通过运动调整节奏，让情绪从紧绷状态中释放出来；另一方面，我会把复杂的问题拆解成可执行的小目标，一步一步推进，而不是被整体压力压倒。同时，我也会给自己留出独处和思考的时间，梳理问题的本质，重新确认优先级。当找回节奏，状态也会慢慢回归。
Q2
研究生期间遇到的最大挑战是什么？这段经历给你带来了哪些改变？
研究生阶段最大的挑战，是在科研过程中面对不确定性。实验反复失败、论文修改多次被退回，都会让人产生怀疑。但正是在这些反复打磨与推翻重来的过程中，我逐渐学会与“不完美”和“不确定”共处，变为更加沉稳和耐心。
Q3
读研期间是否有一直鼓励你前进的座右铭？
接受普通，努力出众。
国奖获得者
苏桂芬
国奖者说
Q1
选题、做实验、写论文这三块，你觉得最重要的是什么？
这三部分在科研成果顺利发表的过程中都非常重要，缺一不可。但如果一定要排序，我个人认为其中最重要的是选题。因为选题的时效性与创新性是一篇文章最核心的亮点。一个既有高度又有新意的选题，就像为后续的实验和写作指明了方向，能让整个研究工作事半功倍。在这一方面，我非常感谢我的导师，他总是能给我们新颖又兼具深度的点子。
Q2
你的科研/学习节奏是怎样的？怎么安排时间呢？
我的科研节奏以阶段性目标为主线。通过对不同时期任务的重要性进行排序，我会锁定当前最核心的任务作为主线，集中约70 %的精力优先攻克，其余次要任务则利用碎片化时间处理。
Q3
生活和科研中有没有焦虑、迷茫的时候，怎么快速走出来？
我确实经历过焦虑迷茫。我的方法是先“放”后“收”：先允许自己放空宣泄，再冷静分析困境根源并寻找出路。在这个过程中，与身边人及时交流会让我更快走出来。
国奖获得者
张月华
国奖者说
Q1
你平时如何高效阅读文献、梳理研究思路，形成自己的学术体系？
我通常采用“分类精读+笔记提炼+有效复盘”的文献阅读方法。首先，我会围绕研究主题，将文献分为理论综述、方法创新和应用进展三类，优先阅读研究领域高影响力的综述和经典论文，建立知识框架。阅读过程中，我会结合文献管理软件边读边做笔记，记录核心观点、实验方法和关键结论，并同步整理出研究缺口与可能的创新点。后续结合自己的科研进展，不断复盘，逐步形成并迭代自己的研究思路图。长期坚持下来，不仅能较好地系统掌握领域动态，也能构建自己的学术认知体系。
Q2
生活与科研任务如何兼顾，有没有高效的学习方法或习惯？
我认为平衡生活与科研的关键在于“计划清晰、节奏稳定、心态放松”。我会以月和周为单位制定较为明确的科研与生活计划，认真科研，用心生活。生活中我会保持适度运动、与朋友们交流、看书等，帮助恢复精力。
Q3
对于刚入学/处于科研迷茫期的研究生，你最想给的一条核心建议是什么？
对于刚入学/处于科研迷茫期的师弟师妹们，我认为可以从一些可执行的科研动作开始，如精读文献、复现基础实验、整理研究数据，和导师或师兄师姐做一次真诚的学术交流。过程中，要保持“记录”的良好习惯，无论是实验日志、文献摘录还是思路碎片，它们都会在某个时刻连接成你属于自己的科研脉络。
国奖获得者
蔡晨航
国奖者说
Q1
选题、做实验、写论文这三块，你认为最重要的是什么？
我认为三者环环相扣，但选题决定了方向与价值。好的选题需兼具创新性与可行性，它如同灯塔，指引实验设计与论文写作的方向。实验是验证与深化的过程，写作则是逻辑的凝练与表达。只有始于真问题，终于严论证，科研才能形成闭环、产生价值。
Q2
你的科研/学习节奏是怎样的？如何安排时间？
我采取 “目标导向、弹性执行” 的模式。以周为单位规划核心任务，每天保留2-3小时深度工作时段专攻难点，同时为突发状况预留灵活时间。规律作息、适度运动与兴趣调剂帮助我保持高效与持久性，让时间既服务于进度，也滋养思考。
Q3
科研/生活中遇到焦虑或迷茫时，如何快速调整？
我会先接纳情绪，再采取行动：焦虑时，聚焦当下能控制的事，如完善实验细节；迷茫时，回归基础文献或与导师同侪交流，常能获得新视角。保持科研以外的兴趣与社交，也为内心提供了稳定的“锚点”，助我更快恢复状态。
国奖获得者
廖夏雪
国奖者说
Q1
你平时如何高效阅读文献、梳理研究思路，形成自己的学术体系？
我采用“主题式阅读+结构化笔记”的方法：先通过摘要筛选文献，精读高相关度论文并记录核心观点、方法及局限；使用思维导图梳理领域脉络，定期归纳研究缺口，逐步形成自己的分析框架，通过写作综述或研究提案整合思路，推动知识系统化。
Q2
生活与科研任务如何兼顾，有没有高效的学习方法或习惯？
我将每天划分为专注科研、灵活事务、个人生活三个板块，用番茄钟保持高效。每周设定优先级目标，允许弹性调整，重要习惯包括：早晨规划当日重点、每晚复盘进度。
Q3
如果用三个词形容你的研究生生涯，应该是哪三个词，为什么？
探索（从知识消费者转向创造者，不断试错拓展边界）
韧性（在反复实验与否定中学会坚持，磨炼心理素质）
联结（学术与生活互动，在协作、交流中构建支持网络，促进全人成长）
国奖获得者
黄建
国奖者说
Q1
在压力大时，你会通过哪些方式调整状态？
我比较热爱运动，我会通过运动和调整心态缓解情绪。把压力转化为动力，专注当下、稳步前行，在坚持中不断突破自我。
Q2
研究生期间遇到的最大挑战是什么?这段经历给你带来了哪些改变?
最大的挑战是科研思路不清晰、实验进展缓慢。我通过查阅文献、请教导师，沉下心反复验证，逐步突破瓶颈，也锻炼了抗压与解决问题的能力。
Q3
读研期间是否有一直鼓励你前进的座右铭？
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
文字：国奖获得者
图片：国奖获得者 陈俊天
编辑: 黄梓宸
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