当急救车的警笛声划破天际，当重症患者的病床前急需血液支援，一袋200ml的鲜血，可能就是连接生死的桥梁。12月6日，福州大学环境与安全工程学院邀你赴一场公益之约——用科学打破献血偏见，用青春热血为生命续航！关于献血的条件、流程、误区，这篇超详细攻略全解答～

先破后立

4大常见误区，用数据说话！

献血会导致贫血/伤元气？

健康成年人总血量约4000-5000ml，每次献血200-400ml仅占总血量的5%-10%，远低于身体代偿极限。献血后，骨髓会收到“造血信号”，加速红细胞、血小板生成，1-2小时血容量即可恢复，红细胞约1-2个月补充完毕（因人而异，年轻人恢复更快）。世界卫生组织研究表明，定期献血（每年2-4次）可降低血液黏稠度，减少血栓、心血管疾病风险，反而让身体更“有活力”。

关键提醒：献血后不会导致贫血，贫血多由缺铁、造血功能障碍等疾病引起，与献血无直接关联。

献血器材不卫生，会感染乙肝、艾滋病？

正规献血机构（血站、献血车、献血屋）全程使用一次性无菌采血器材，包括采血针、血袋、止血带等，使用后立即销毁，从源头杜绝交叉感染。此外，献血前会进行严格体检：血常规、肝功能、乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等项目，不合格者直接排除，既保障用血者安全，也保护献血者健康。

献血后必须大补，否则恢复不了？

无需刻意进补！人体对献血的“损耗”有天然调节能力，献血后只需遵循“清淡均衡”原则：多喝温水（每天1500-2000ml），补充蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉）和铁元素（菠菜、红枣、动物肝脏），避免辛辣、油腻食物和饮酒即可。过度进补（如大量吃补品、喝浓汤）反而会增加肠胃负担，甚至导致血脂升高。

学生党身体没发育好，不能献血？

只要符合法定条件（年龄18-55周岁、体重男≥50kg/女≥45kg），身体健康的大学生完全可以献血。18岁正是身体机能旺盛的阶段，造血能力强、恢复速度快，适量献血不会影响学业和健康，反而能培养社会责任感，为青春添上有意义的一笔。

献血全流程

从准备到结束，一步不踩坑！

献血前：

做好3件事，顺利通过体检

基本条件确认：年龄18-55周岁（特殊情况可放宽至60周岁），体重男性≥50kg、女性≥45kg，血压收缩压90-140mmHg、舒张压60-90mmHg，无急慢性疾病（如感冒、发烧、高血压、糖尿病、肝炎等）。
 生活准备：献血前1天保证7-8小时睡眠，不熬夜；献血前24小时不饮酒、不剧烈运动；献血当天吃清淡早餐（如面包、粥、鸡蛋），不空腹也不过饱，避免油腻食物（如肥肉、炸鸡）。
携带证件：带好身份证、学生证等有效证件，方便登记信息。

献血中：

放松心态，全程仅需10分钟

登记体检：填写献血登记表，医护人员核对信息后，进行血压、脉搏、血红蛋白检测（指尖采血），确认符合条件后进入采血环节。

采血过程：躺在采血椅上，手臂消毒后，采血针会接入一次性血袋，过程中保持手臂放松，不要随意移动，避免紧张导致血管收缩。采血时长约3-5分钟，采集量默认200ml或400ml（可根据自身情况选择，400ml更符合临床用血需求）。

结束操作：采血完毕后，医护人员会用无菌纱布按压采血部位10-15分钟，力度适中（不出血即可），然后贴上止血贴，避免揉搓。

献血后：

3大注意事项，快速恢复状态

即时护理：献血后在休息区观察15-20分钟，确认无头晕、乏力等不适再离开；24小时内保持采血部位清洁干燥，不沾水、不洗澡，避免感染。

生活禁忌：献血后24小时内不剧烈运动（如跑步、打球、搬重物），不从事高空作业、驾驶等高危活动；1周内不饮酒，饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果和优质蛋白。

不适应对：少数人可能出现轻微头晕、乏力、针眼淤青，属于正常现象，多喝水、多休息即可缓解；若淤青严重，可在24小时后用热毛巾热敷促进消散，若不适持续超过2天，及时联系献血机构。

献血的意义，比你想象中的厚重，每袋200ml的血液，可能挽救一场紧急手术，支撑一位血液病患者的治疗，守护一位创伤者的生命。我国临床用血常年紧张，健康人群的适量献血，是医疗用血的“稳定后盾”。

常见Q&A

这些疑问，一次性解答！

Q经期前后可以献血吗？

A经期及前后3天不建议献血，避免因失血导致头晕、乏力加重，影响身体恢复。

Q感冒好了多久能献血？

A感冒痊愈后需间隔1周再献血，确保身体完全恢复，避免残留病毒影响血液质量。

Q献过一次血以后必须定期献吗？

A没有强制要求！献血是自愿行为，建议健康人群每年献血2-4次（两次献血间隔不少于6个月），既不影响健康，又能持续为公益助力。

Q体重刚好达标献血会有风险吗？

A只要身体健康、血压正常，体重达标者献血200ml完全安全，医护人员会根据你的身体情况推荐合适的献血量，无需担心。

12月6日，让我们相约献血现场，用可再生的血液，换不可复制的希望！对福大学子来说，这不仅是一次公益实践，更是成长路上的责任担当——献血证上的每一笔记录，都是青春里最珍贵的纪念。

文字：环境与安全工程学院

图片：环境与安全工程学院

编辑：吴淑雨

一审：李蓉蓉 黄甜恬

二审：廖烨檬

三审：刘朝晖