9月19日下午，白丽英教授在晋江楼一楼通过线上教育平台带来了一场主题为“研究生模式已开启，如何为心理‘续航’”的精彩讲座，为刚刚步入研究生阶段的同学们提供了宝贵的心理指导。

白教授首先从00后的价值观分析入手，通过列举近年来00后的搜索热词和社会现象，深入解读了这一代年轻人的心理状态和现实感触。她指出，00后成长于信息爆炸的时代，他们既充满自信、追求个性，又面临着前所未有的竞争压力和不确定性。这种矛盾心理状态，正是许多研究生初入学术领域时感到焦虑和迷茫的重要原因。

随后，白教授通过展示压力大小与工作效能之间的关系曲线，直观地解释了适度的压力如何促进表现，而过度的压力又如何导致效率下降。她强调，研究生阶段不仅是对学术能力的挑战，更是对心理素质的考验。外在的学业压力和内在的自我期望，常常让年轻人陷入应激状态、情绪低谷和心理倦怠。

针对这些问题，白教授提出了实用的应对策略：一是要学会识别自己的压力信号，及时调整；二是建立健康的生活和学习节奏，避免长期透支；三是掌握情绪调节技巧，如正念冥想、情绪日记等；四是构建支持系统，学会向导师、同学和心理专业人士寻求帮助。

本次讲座不仅为研究生同学们提供了科学的心理调适方法，更传递了一个重要理念：心理“续航”能力与学术能力同样重要。只有在心理健康的基础上，才能在学术道路上走得更远、更稳。

白教授最后鼓励大家，读研是一场马拉松，而不是短跑，学会为心理充电续航，才能以更好的状态迎接未来的挑战。

文字：环境与安全工程学院2025级研究生2班

图片：环境与安全工程学院2025级研究生2班

编辑：徐若妍

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